第114章 米专项训练 再出发

  第二天上午，在五道口大学体育场的李枫正式开始200米专项训练。

  他的起跑，途中跑都是非常标准，可以说是世界顶级水平了，唯独就是缺弯道技术。

  哈特教练显然是专业的。

  在教研部工作人员的帮助下，安装了轨道摄录机，和一应设备，进行测试和拍摄录像。

  李枫先跑了一个200米，然后看录像，进行改善。

  哈特教练在摄录机前，仔细看着李枫的动作。

  李兵则在起跑点给他发令。

  “预备！”

  “啪！”

  李枫瞬间起跑，速度很快！

  姿势非常标准，大力蹬腿获得动力，使他前半程具有统治力。

  闷头加速！

  左前倾过上弯，然后下弯

  加速甩出去！

  惯性出来直道，李枫全速冲刺！

  他耐力比之前强，跑起来也比之前顺了。

  压线！

  20秒61！

  起跑反应（0.118s） 风速（+1.2m/s）

  “古德！”

  哈特看到这个成绩，非常高兴！

  以他老道的经验，李枫的过弯技术不够好，也不够熟练。

  跟师父李兵开始讨论问题和改良意见，因为李兵带李枫训练最久，要结合他的意见才能最快速度改善好。

  冲线后的李枫，慢走了一阵，然后走到摄录机显示器前。

  “李，你跑得很不错，20秒61！”

  李枫一看，还行吧，不算差，但也不算很好，只能说身体素质上升了，成绩也有涨幅，之前他才跑了20秒76。

  “我之前看你录像就觉得你起跑节奏稳定，跨步强劲，今天现场看，确实如此。

  我觉得你可以把身体再微微前倾，效率会更高一点。”

  “还有，你出弯道时甩出来是很不错，可你一上来就全力加速。

  这样会损失一些加速度，你尝试不要急于加速，要有两到三步出弯的调整，然后再全力加速。”

  哈特教练指着显示器上的视频说道，反复说了两三遍，李枫表示理解后，老钱给他按了几下。

  休息一会后，继续练！

  技术只能不断通过练习去改良，纸上谈兵很多人都会，但真正厉害的教练。

  不只是墨守成规，而且会发现运动员个人的特点，结合下来，然后改良，让运动员有最舒服，最适合的跑姿。

  跟运动员自身的领悟能力也有关。

  从哈特教练来了之后，李枫花80%的时间来做200米专项训练。

  不断的跑和练，让肌肉形成记忆，控制好发力节奏！

  跑得越多，越熟练！

  李枫在不断的跑道中，也尝试在弯道跑中尽可能提高步幅、摆臂幅度，左脚右大，前脚掌左侧着地。

  这样跑起来更舒服，而从弯道跑上直道时，也从弯道内侧过渡到跑道中间。

  这样他的左右摆臂幅度逐渐一致，身体自然过渡，显得很流畅。

  哈特也惊讶于李枫出色的身体恢复力，高强度的训练不但没有压垮李枫，反而让他更强。

  哈特直言李枫的身体素质甚至比黑人还要优秀很多。

  本来是一周要休息一天的他，也是一直坚持每天都陪李枫训练。

  虽然价格昂贵，但李枫觉得很值，通过不断的训练，看录像，改良动作，加深肌肉记忆，他200米弯道技术和节奏有了新的突破。

  就这样过了差不多一个月，8月8号下午，训练结束的李枫，拜别了哈特教练。

  “谢谢你，哈特先生，这段时间我的收获很大，可惜我要去参加黄金联赛了，不然我希望再训练一个月！”

  “你的自律也让我大受震撼，你不只是有足够的天赋，更有坚强的毅力！

  这段时间你的200米节奏越来越好了，不断的比赛，会让你更强！”哈特也是对李枫一阵赞赏。

  吃过饭后，分道扬镳。

  但哈特不是回美国，也是去田管中心，李枫把克莱德哈特请来的消息自然瞒不住。

  田管中心新任主任罗超义之前都打算请外教，借鉴国外先进经验，刚好哈特来了。

  直接无缝对接，让哈特给国家队的运动员做指导，其中就有杨耀租和徐自雨，杨耀租200米在国内是独一号，最好成绩20秒54。

  之前的李枫200米最佳成绩都比不上他。

  但现在不一样的，李枫这段时间特训下来，成绩上升了很多，之前测试轻松就能跑出20秒39，已超过了全国记录。

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